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科学站姿，强健脊梁：预防强直性脊柱炎的日常保健小贴士
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强直性脊柱炎(Ankylosing Spondylitis, AS)是一种主要侵犯骶髂关节和脊柱的全身性炎性疾病，其症状包括晨僵、持续性疼痛以及骶髂关节疼痛，严重时可导致脊柱强直，影响生活质量。预防强直性脊柱炎，除了药物治疗和康复体操外，保持正确的站姿也是至关重要的。那么，下面我们就和上海强直医院一起来看一下吧
1、正确站姿的要领
抬头挺胸：站立时，保持头部直立，双眼平视前方，胸部自然挺起，避免驼背。
大腿夹紧：双腿自然站立，大腿内侧轻微夹紧，有助于保持骨盆的稳定。
均匀受力：身体重量平均分布在两脚之间，确保双膝和脚尖指向正前方，避免内外八字脚。
2、具体步骤
靠墙站立：自然靠墙站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前。
调整骨盆：双手叉腰，体验骨盆前倾和后倾的感觉，最终找到骨盆居中的平衡位置。
挺胸收腹：手肘弯曲，双手手臂平行于地面，肩胛骨贴墙，体验挺胸的感觉。
维持姿势：保持这种正确的站姿向前跨一小步离开墙面，继续以标准站姿站立，并做收腹挺胸练习。
3、为什么正确站姿重要
减轻脊柱压力：正确的站姿能够使脊柱受力均匀，减少因不良姿势造成的脊柱负担。
预防畸形：长期保持不良站姿易导致脊柱侧弯、骨盆倾斜等畸形，而正确站姿则能有效预防这些问题。
提升气质：良好的站姿不仅有助于身体健康，还能提升个人气质和自信。
上海强直医院提醒您：以上就是的相关内容相信大家已经有所了解了，强直性脊柱炎本身就是比较难治的疾病所以保持好的习惯也是很重要的，患上病的时候更应该要放平心态好好治疗这样才会有所效果。
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